Как собрать шведскую стенку ROMANA: последовательность сборки спорткомплекса от А до Я

Еще в начале своей инженерной деятельности, я в качестве тренировки сделал проект Шведской стенки с детальными чертежами и сегодня решил с вами поделиться. Визуализацию делал в 3ds Max. В комплектацию входит: Лестница, скамья для пресса/жима, турник.

Это самый необходимый набор для полноценной тренировки дома. Данный комплекс будет полезен и тем у кого есть маленькие дети, т.к. лазанье по лестнице является профилактикой развития плоскостопия. Также можно доукомплектовать канатом х/б для лазанья, навесной лестницей, кольцами для детей, брусьями и другим спорт инвентарем.

Что бы сделать Шведскую стенку своими руками необходимо иметь минимальное количество инструментов (болгарка, рулетка, сварочный аппарат и др.) и детальные чертежи. У кого есть гараж с инструментами, тот легко сможет сделать Шведскую стенку своими руками.

Данную комплектацию я делал разборной, что бы в случае переезда или пересылки упаковка занимала минимальное количество места. Самый большой элемент имеет длину не более 1,6м. Вес всего комплекса получился 42 кг, если использовать деревянные перекладины, то вес можно значительно уменьшить.

Крепление Шведской стенки осуществляется двумя способами: к стене дюбелями через пластину и распором в потолок. Данная комплектация разработана на высоту потолка 2,5м. Вы можете корректировать высоту по своей высоте потолка.

Турник усиленный широкого хвата. Турник рассчитан на нагрузку 120 кг.

Необходимые инструменты

Чтобы обустроить спортивный уголок, нужны такие элементы:

• пиломатериалы (2 главные деревянные стойки, имеющие длину 2 м, и 2 перекладины, имеющие длину 0,8 м);
• 1 лист берёзовой фанеры, имеющий толщину 13 мм;
• чтобы изготовить боковины, надо воспользоваться сосновыми рейками, имеющими длину 231 см, ширину – 13 см и толщину 3,6 см;
• материалы для перекладин – можно воспользоваться черенками для лопат и хорошенько их обработать, понадобится 12 держаков, каждый из которых имеет диаметр 4 сантиметра;
• если нужно изготовить детские перекладины, то лучше воспользоваться черенками, имеющими длину 121 см;
• крепёжные детали – болты для мебели, металлические углы или анкеры, дюбели, шурупы;
• материалы для обрабатывания поверхности – морилка, цветные краски, лак, грунтовочный материал, наждачная бумага;
• инструменты – электрическая дрель (можно использовать ручной коловорот), шуруповёрт, ключи, отвёртки, перфоратор либо ударная дрель с победитовыми свёрлами, коронки по дереву (особенные свёрла, имеющие большой диаметр), электрический лобзик, набор пилок по дереву, ручная электрическая шлифовальная машина.

Если шведская стенка изготавливается из металла, то необходимы такие элементы:

• для изготовления боковин нужны 2 металлические трубки, имеющие диаметр 31 мм и длину 2,6 м, а если нет трубок, то их можно заменять металлическими профилями с подходящими размерами;
• чтобы сделать перекладины, нужны 8 водопроводных труб с диаметром 31 миллиметр;
• электрическое или газовое сварочное оборудование;
• чтобы зачистить сварочные швы и заусеницы, понадобится угловая шлифовальная машина;
• расходные детали (диски для шлифовки, электроды для сварки);
• крепёжные детали для укрепления к стене (дюбели или анкерные болты, металлические уголки).

Если все нужные инструменты подготовлены, то можно начинать работы.

Для того чтоб изготовить самим оборудование, понадобится проект либо же можно самим обдумать положение изделия и по желанию прибавить такие вещи: канат, кольца, верёвочная лесенка, перекладина, турник.

Детский спортивный уголок

Во всем мире шведская стенка — это символ спорта, здорового образа жизни и хорошей физической подготовки. Ее считают самым универсальным и функциональным тренажером. С успехом используется не только в спортивных залах, но и в квартире. Для укрепления здоровья ребенка, регулярных занятий физкультурой необходим небольшой спортивный уголок. В комплект могут входить канат или веревочная лестница, турники, гимнастические кольца, трапеция. По мере необходимости комплект можно пополнять. Несмотря на то, что выбор спортивного инвентаря огромен, деревянная шведская стенка для детей является неизменным элементом спортивного уголка и есть практически в каждом доме. Она не занимает много места. Приспособление простое и может быть изготовлено своими руками.

Сборка комплекса

Когда все детали готовы и обработаны наждачкой, ровные и гладкие, без шероховатостей — можно собирать конструкцию воедино. В одну из стоек, находящуюся в горизонтальном положении, в подготовленные отверстия вставляются перекладины, предварительно промазанные клеем (это может быть как ПВА, так и «Момент»). Детали должны плотно входить в отверстия. Сверху на них надевается вторая стойка. Важно правильно рассчитать, разметить и просверлить отверстия, чтобы их было легко совместить и собрать лестницу. Каждую перекладину засверливают в торец через стойку и скрепляют конфирматом. Операцию проделывают с двух сторон. К верхней части лестницы при помощи мебельных болтов или стяжек прикрепляют «уши» для устройства турника (вынос около 600 мм). Необходимо сделать не менее четырех креплений с каждой стороны для надежности. Деревянные шведские стенки покрывают лаком на водной основе в несколько слоев. И последний момент: головки конфирматов готовой конструкции закрывают декоративными заглушками.

Гимнастическая стенка: плюсы и минусы

Ниже перечислим основные плюсы гимнастических стенок:

• Несомненным достоинством тренажера является его эргономичность. Даже если ваше жилище скромных размеров, вы без труда сможете подобрать спортивный комплекс, идеально подходящий для небольшого пространства. Лучше всего в этом случае подойдут пристенные модели и модели-трансформеры.
• Эти тренажеры являются весьма функциональными. Если вы приобретете дополнительные снаряды, то область применения спортивного комплекса может стать намного шире.
• Еще одним важным достоинством гимнастических стенок является их долговечность. При изготовлении современных тренажеров производители тщательно следят за прочностью и надежностью материалов и креплений, а значит, эксплуатировать свой спортивный снаряд вы сможете очень долго.
• Шведская гимнастическая стенка является весьма доступной. Спортивные магазины предлагают широкий выбор моделей: от бюджетных до дорогостоящих профессиональных тренажеров.
• Занятия на шведской стенке оказывают весьма благоприятное воздействие на формирование мышечного корсета.
• Нельзя забывать и о пользе для здоровья. Регулярно выполняя упражнения на снарядах, можно укрепить иммунитет и облегчить течение заболеваний нервной системы.
• Гимнастическая стенка подарит вам заряд бодрости. Занятия спортом способствуют улучшению настроения, заряжают энергией, поддерживают тонус.
• Благодаря ей тренируется сила воли, ведь не каждое упражнение можно выполнить легко и быстро, для освоения некоторых из них придется усердно потрудиться.
• Занятия на гимнастической стенке не требуют специальной подготовки, а комплексы упражнений для начинающих легко можно найти в Интернете.

Домашний тренажерный зал предлагает вам возможность уделять спорту то время, которое вам захочется, будь то утро, день, вечер или выходные дни. Кроме того, вы можете значительно сэкономить время, затрачиваемое на дорогу в спортклуб и обратно.

Добавьте к этому ощутимую финансовую выгоду: вам придется всего лишь один раз потратить деньги на покупку гимнастической стенки, а не ежемесячно приобретать абонементы в спортзал.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

• Настенный турник для дома: простой, но эффективный тренажер
• Производство спортивного инвентаря, ассортимент и свойства изделий
• Напольное покрытие для спортзала: виды, характеристики, советы по выбору

С помощью шведской гимнастической стенки можно организовать полезный семейный досуг. Она может стать неотъемлемой частью вашего здорового образа жизни и с самого детства привить малышам потребность в физических нагрузках.

Есть у тренажера и свои минусы:

• Он достаточно сложен в транспортировке. Объемные коробки могут не войти в легковой автомобиль, а потом и в лифт.
• Гимнастическая стенка является статичным тренажером. Ее не так-то просто переставлять из одной комнаты в другую, что может создать некоторые сложности при ремонте.
• Не каждая гимнастическая стенка гармонично впишется в интерьер. В большинстве случаев снаряд устанавливается в гостиной или детской и может несколько диссонировать с обстановкой.
• Занятия на тренажере могут быть травмоопасными. Выполнение упражнений не исключает падений, ударов о брусья и других травм. Дети, особенно в раннем возрасте, должны заниматься под присмотром взрослых.
• Ограниченность применения. До того, как начать активно заниматься на гимнастической стенке, стоит проконсультироваться с врачом. Особенно это актуально, если есть или были в прошлом проблемы с позвоночником, а также при наличии некоторых особенностей развития у детей. В этом случае ряд упражнений может быть запрещен.

Однако на каждый минус тренажера можно найти свой плюс.

Во избежание травм при падении постелите на пол мат, для экономии пространства воспользуйтесь стенкой-трансформером, а консультация врача, необходимая до начала любых спортивных занятий, поможет подобрать подходящий каждому комплекс упражнений.

Где разместить?

Постарайтесь установить спорткомплекс в таком месте, где будет простор для разных упражнений и раскачивания на гимнастических снарядах, которыми укомплектована стенка

Важно, чтобы рядом с тренажером не было потенциальных опасностей, например, окна или мебели с острыми углами

Правила монтажа

• Установка стенки в случае ее крепления к стене должна выполняться лишь рядом с несущей стеной.
• Допустимо крепление комплекса к стене из бетона, камня, кирпича или массива дерева. Если сомневаетесь в прочности стены, посоветуйтесь со специалистом.
• Если вы выбрали деревянную модель, устанавливайте стенку в сухом помещении. Повышенная влажность приведет к быстрому повреждению комплекса.
• Крепить на стену тренажер следует минимум в четырех местах.
• Лучше всего собирать и устанавливать стенку с помощником.
• Собирайте комплекс в месте, где вам будет удобно работать и ничего не будет мешать.

Сопутствующее снаряжение для лазания по гимнастической стенке

Дополнительное оборудование, которое можно использовать для гимнастических стенок, делится на два типа – предназначенное для взрослых и подходящее детям.

В большинстве случаев люди отдают предпочтение гимнастическим стенкам для взрослых и дополнительно укомплектовывают их оборудованием для детей – кольцами, канатом, веревочной лестницей, баскетбольным кольцом и т. п.

В стандартный комплект для взрослых входит турник и скамья, позволяющая прорабатывать мышцы брюшного пресса.

Выбирая гимнастическую стенку, ориентируйтесь на свое отношение к спорту – занимаетесь ли вы им в принципе или, возможно, предпочитаете посещение спортивного клуба. Если же вам повезло, и площадь жилья позволяет, то можно установить оба варианта стенок – и для детей, и для взрослых.

Наиболее востребованными для взрослых моделей является следующее дополнительное оборудование:

• навесные брусья;
• турник;
• скамья для пресса;
• навесные упоры для штанги;
• скамья для штанги.

К популярному снаряжению для детей относятся:

• гимнастические кольца;
• канаты;
• веревочные лестницы;
• баскетбольные кольца;
• гимнастический мат.

Установка и крепление

Г-образные спортивные уголки наиболее удобны в малогабаритных квартирах. Они занимают немного пространства, а крепятся к стене комнаты. После того как конструкция хорошо высохнет, ее можно устанавливать на выбранное место.

Для выполнения различных упражнений вокруг стенки должно быть свободное пространство. Рядом не может быть никаких потолочных подвесных конструкций. Спортивный уголок не должны окружать стены из гипсокартона, монтировать на них систему нельзя.

Чтобы прочно закрепить конструкцию на стене, нужно к каждой стойке прикрепить по три металлических уголка на разной высоте. На нужном уровне в стене просверливаются отверстия. Затем в них забиваются анкерные болты через отверстия в уголках. И вот шведская стенка деревянная своими руками сделана. Прежде чем позволить ребенку заниматься на ней, следует испробовать сооружение на прочность взрослым.